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Llega la Navidad: Nochebuena, Nochevieja, el día de Reyes... se juntan las cenas de empresa y las celebraciones varias de amigos y conocidos. Uno come mucho, sobre todo, alimentos ricos en grasas y dulces. Para evitar que fiestas nos pasen factura, os presentamos unos consejos que pueden resultar de gran utilidad para, ¡al menos!, no engordar. Allá vamos:
NO HAY QUE PONERSE A DIETA ANTES DE LAS FIESTAS
No sirve de nada seguir una dieta antes de las fiestas navideñas: se perderían unos kilos para volverlos a engordar unas semanas después. No hace falta estar a dieta o ayunar en esta época del año. Para no ir con la predisposición de pasarnos, lo mejor es alimentarse bien antes. Se recomienda llegar el día de la cena con apetito moderado.
NO HAY QUE LLENAR EL PLATO DE COMIDA
La idea principal es reducir el volumen de los platos. Se puede probar de todo sin pasarse en las cantidades. La alimentación debe ser variada y diversificada aunque sea una comida navideña. Puede ser útil usar unos platos más pequeños, como los de postre, en vez de los grandes.
EN CADA COMIDA HAY QUE ELEGIR QUÉ COMER
Hay que disfrutar pero hay que elegir qué tipo de grasa consumir: es mejor comer salmón ahumado que el foie gras. Es mejor comer pan con el pato para disminuir el contenido graso. Es preferible prescindir de la mantequilla que acompaña al salmón ahumado. Se puede consumir marisco siempre en cuanto no le acompañe salsas ricas en grasas. Siempre es mejor empezar con la ensalada y terminar con la fruta de postre.
DETOXIFICAR EL ORGANISMO
Tres órganos juegan un papel clave para eliminar las sustancias tóxicas y las grasas acumuladas durante estas comidas: el hígado, los pulmones y los riñones. Los pulmones podrían deshacerse de buena parte de estos tóxicos acumulados en estas comidas. Para ello recomendamos aumentar la actividad física después de esta comida, con una larga caminata, por ejemplo. Esto permitirá, no solo eliminar grasas y tóxicos, sino también la hinchazón o la molesta distención abdominal.
BEBER ABUNDANTES LIQUIDOS SIN ALCOHOL
Durante estas comidas tan copiosas es importante aumentar el aporte de bebidas sin alcohol. Puede beber zumos de limón, té verde antes y después de las comidas. Además de agua con gas. Antes de ingerir bebidas alcohólicas deberá beber un litro mínimo de agua y comer fruta. La fructosa de las frutas facilita la eliminación del alcohol y el agua previene la deshidratación provocada por el alcohol.
ELIMINAR TOXICOS CON LA AYUDA DE LA FITOTERAPIA
El tratamiento médico basado en el empleo de las plantas o sustancias vegetales puede ser de gran ayuda también a la hora de afrontar estas comidas. Se recomienda consumir extractos de rábanos o de alcachofa antes y después de esta época, para ayudar a nuestro hígado a eliminar toxinas.
La Navidad es una época muy complicada para nuestra línea, pero con un poco de control la báscula, no nos dará ningún disgusto. Recuerda que esta estas fiestas son sinónimo de alegría, encuentros, intercambio, diversión y risas. Hay que procurar disfrutarlas con salud. Tu cuerpo te lo agradecerá.
